はりきって靴を新調してお出かけしても、靴ずれになったら楽しいはずの 1 日が台なし … 。そこで、靴ずれの原因と症状、そして靴ずれを予防するいくつかの方法をご紹介しましょう。

　 靴ずれの原因 NO.1 は、靴のサイズが足より大きすぎることなんです。いつも同じ側の足が靴ずれする場合は、靴ずれを起こしやすい足のほうが、反対側の足よりすこし小さいためなのかも。小さい方の足にとっては靴が緩いため、足と靴との摩擦が大きくなり足の皮膚を痛めてしまうわけなんですね。

　靴ずれになることが特に多いのは、かかとです。この場合、靴ずれができそうな靴のかかとの内側に、滑りにくい市販の靴ずれ防止テープを貼ってみましょう。これは、かかとから起こるストッキングの伝線も防げます。

　ほかの部分でも靴ずれはおきますよね。いつも靴ずれができる部位が同じというケースは、その部分の足の骨がすこし飛びでているからかもしれません。この場合、足のその部分に保護用クッションパッドを貼るという方法があります。これは、絆創膏でも代用がききますよ。

　また、靴がきつすぎて靴ずれができることもあります。こういうときは、摩擦を軽くするために、かかと全体に石けんをすりつけておくという方法が簡単でおすすめですよ。

　足のくるぶしにあたる部分によく靴ずれを起こすケースで考えられるのは、靴の履き口と足のくるぶしのカーブの形状が合っていないということ。この場合は、靴のかかとを手のひらで履き口の方向へ何度か押し曲げて、履き口の部分に少し柔らかいクセをつけてみてください。でも、やりすぎてかかとの部分を折り曲げてしまうと大切な靴が痛むので、どうかご注意を。

　 靴ずれで皮膚がむけてしまうと、痛さで靴を履くこともままなりません。新しい靴を履く時や長時間歩くことがわかっている時には、靴を履く前に防御策を取るようにしましょうね。